5 วิธีผ่อนคลายเมื่อสมองล้า ช่วงหน้าร้อน

Home / ทีนวาไรตี้ / 5 วิธีผ่อนคลายเมื่อสมองล้า ช่วงหน้าร้อน

ช่วงหน้าร้อน (โคตรๆ) แบบนี้! หลายคนคงไม่อยากก้าวขาออกจากบ้านกันเลยด้วยซ้ำ บางคนก็มีอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย และไม่ใช่แค่ร่างกายเท่านั้น สมองของเราก็อาจจะอ่อนล้าไปด้วย .. สมองล้า คือภาวะเครียดโดยไม่รู้ตัวหลังสมองผ่านการใช้มาอย่างหนักและถูกกระตุ้นอย่างต่อเนื่อง หรือที่คนทั่วไปเรียก ว่า“อาการหมดไฟ” นั่นเอง ใครที่ต้องนั่งทำงานหน้าจอ หรือออกทำงานนอกสถานที่ ลองดู 5 วิธีผ่อนคลายเมื่อสมองล้า ช่วงหน้าร้อน ก่อนหน่อยดีกว่า อาจจะช่วยได้ไม่มากก็น้อยนะคะ ^^

5 วิธีผ่อนคลายเมื่อสมองล้า ช่วงหน้าร้อน

5 วิธีผ่อนคลายเมื่อสมองล้า ช่วงหน้าร้อน

1. นวด : ให้กดเบาๆบริเวณศีรษะเพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อที่แข็งตึง อาจเจ็บนิดหน่อยแต่ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง ผ่อนคลาย เพื่อให้ได้ผลยิ่งขึ้นขณะนวด ควรเพ่งใจไปตามมือของผู้นวดที่เคลื่อนไหวเพื่อช่วยให้ใจสงบและสบาย

2. ทำสมาธิสักครู่ : ให้นั่งบนพื้นหรือเก้าอี้ในท่าสบาย อย่าเกร็งเอว หลับตาลงแล้วหายใจเข้าออกช้าๆ ลึกๆ โดยให้ลมหายใจเข้ายาวกว่าลมหายใจออกและมีสมาธิจดจ่ออยู่ที่ลมหายใจ ซึ่งจะช่วยให้เกิดการหลั่งสารเซเรโทนินที่ทำให้สมองสงบลง

3. เดินเล่นเรื่อยเปื่อย : ทำเลที่เหมาะสมคือสวนหรือซอยเล็กๆที่ไม่มีคนพลุ่กพล่าน แล้วมองทิวทัศน์สองข้างทางไปเรื่อยเปื่อย จะช่วยให้สมองเย็นลงจนการถ่ายทอดข้อมูลดีขึ้น แต่อย่าเดินเยอะจนร่างกายเหนื่อย

4. ยืดเส้นยืดสาย : การจดจ่ออยู่กับจอคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนนานๆ จะทำให้ท้ายทอย ต้นคอ ไหล่ คัดตึงซึ่งส่งผลต่อเนื่องไปถึงสมอง อาการเหล่านี้สามารถบรรเทาได้โดยการเงยหน้า เอนศีรษะไปด้านหลังแล้วค้างไว้สักพัก นอกจากเพื่อคลายกล้ามเนื้อแล้ว ยังเป็นการกระตุ้นเยื้อหุ้มมัดกล้ามเนื้อที่ช่วยการนอนหลับอีกด้วย

5. เพลิดเพลินกับของว่างและน้ำชา : เวลาใช้หัวมากๆ จะรู้สึกอยากของหวาน สมองเป็นอวัยวะพิเศษที่ใช้แต่กลูโคสชั่วโมงละ 5 กรัม การขาดน้ำตาลจึงเกิดขึ้นได้ง่าย การกินของว่างรสหวานพอประมาณที่ชอบ เช่น ช็อกโกแล็ต เค้ก หรือคุ้กกี้ ร่วมกับน้ำชาหรือกาแฟจึงช่วยได้และยังทำให้อารมณ์ดีขึ้นด้วย

ขอบคุณข้อมูล http://marketeer.co.th/2015/04/cool-brain-2015/