กระเป๋านักเรียน กระเป๋าเป้ ปัญหาวัยเรียน โรคกระดูกสันหลังคด โรคจากการสะพายกระเป๋านักเรียน โรคปวดหลัง ไหล่เบี้ยว

เตือน!! โรคจากการสะพายกระเป๋านักเรียนหนักข้างเดียว

Home / ทีนวาไรตี้ / เตือน!! โรคจากการสะพายกระเป๋านักเรียนหนักข้างเดียว

กลายเป็นปัญหาสำหรับวัยเรียน ที่น้องๆ หลายคนมักต้องใส่หนังสือเรียนจำนวนมากในกระเป๋าเป้ แถมยังชอบสะพายไว้ข้างเดียวอีกต่างหาก จนเกิด ความผิดปกติเป็นบริเวณกว้าง ตั้งแต่หลัง หัวไหล่ และกล้ามเนื้อคอ อาการปวดเมื่อยเหล่านี้จะค่อยๆ สะสมจนกลายเป็นจุดอ่อน ทำให้ไม่สามารถยก แบก หรือแม้แต่ถือของที่หนักเพียงเล็กน้อยได้อีกในอนาคต

เตือน!! โรคจากการสะพายกระเป๋านักเรียน
หนักข้างเดียว

และยังมีโรคต่างๆ ถามหาอีกด้วยนะคะ ไม่ว่าจะเป็น ไหล่เบี้ยว โรคปวดหลัง กล้ามเนื้อหลังอักเสบ และโรคกระดูกสันหลังคด เป็นต้น

ตัวอย่างอาการกระดูกสันหลังคด 

วิธีสังเกตอาการคร่าวๆ เมื่อส่องกระจกไหล่ทั้ง 2 ข้างจะดูสูงตํ่าไม่เท่ากัน, สะโพกดูสูงตํ่าไม่เท่ากันในขณะยืน, แผ่นหลังทางด้านซ้ายและขวานูนไม่เท่ากัน, หน้าอกทั้ง 2 ข้างนูนไม่เท่ากัน, กระดูกสะบ้าทั้ง 2 ข้างอยู่ในตำแหน่งสูงตํ่าไม่เท่ากัน นี่คือวิธีสังเกตุอาการคร่าวๆครับ 

แต่ในรายที่กระดูกสันหลังคดมากๆเกิน 50 องศาของการคดนั้น จะพบว่าปุ่มนูนกลางกระดูกสันหลัง (spinous process) มีการบิดหมุนดูไม่เท่ากันไปทั้งแนวกระดูกสันหลัง และมีอาการเหนื่อยง่าย หอบ เนื่องจากการที่กระดูกสันหลังคด ทำให้กระดูกซี่โครงไปกดเบียดโพรงในช่องปอดให้เล็กลง ปอดจึงขยายตัวได้ไม่เต็มที่ ความจุปอดจึงลดลง 

 วิธีแก้ไขปรับเปลี่ยนพฤติกรรม 

1. กระเป๋าใส่แต่ของที่จำเป็น น้ำหนักของกระเป๋าไม่ควรเกิน 10% ของน้ำหนักตัวผู้ถือหรือสะพาย

2. ถ้าจำเป็นต้องหอบหนังสือเยอะ ควรแบ่งออกใส่กระเป๋าเคียงถือไป เพื่อการกระจายน้ำหนัก

3. ไม่ควรสะพายกระเป๋าข้างใดข้างนึงนานๆ ควรเปลี่ยนสะพายสลับข้างซ้าย/ขวา ถ้าไหล่เริ่มล้า เปลี่ยนไปคล้องแขนบ้าง

4 .ควรสะพายกระเป๋าให้สายคล้องชิดกับคอ มากกว่าสะพายห่างออกไปจากหัวไหล่

5. ควรบริหารกล้ามเนื้อต้นคอ บ่า ไหล่ เป็นประจำ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและแข็งแรงของกล้ามเนื้ออยู่เสมอ

ทีนเอ็มไทยขอฝากเตือนน้องๆ ทุกคนที่กำลังมีพฤติกรรมเสี่ยงจะเป็นไหล่เบี้ยว หรือโรคกระดูกสันหลังคด ให้ระวังและดูแลตัวเอง ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ก่อนจะสายด้วยนะคะ

ที่มาข้อมูลและภาพจาก doobody.com