เตือน!! โรคจากการสะพายกระเป๋านักเรียนหนักข้างเดียว

Home / ทีนวาไรตี้ / เตือน!! โรคจากการสะพายกระเป๋านักเรียนหนักข้างเดียว
กระเป๋านักเรียน กระเป๋าเป้ ปัญหาวัยเรียน โรคกระดูกสันหลังคด โรคจากการสะพายกระเป๋านักเรียน โรคปวดหลัง ไหล่เบี้ยว

กลายเป็นปัญหาสำหรับวัยเรียน ที่น้องๆ หลายคนมักต้องใส่หนังสือเรียนจำนวนมากในกระเป๋าเป้ แถมยังชอบสะพายไว้ข้างเดียวอีกต่างหาก จนเกิด ความผิดปกติเป็นบริเวณกว้าง ตั้งแต่หลัง หัวไหล่ และกล้ามเนื้อคอ อาการปวดเมื่อยเหล่านี้จะค่อยๆ สะสมจนกลายเป็นจุดอ่อน ทำให้ไม่สามารถยก แบก หรือแม้แต่ถือของที่หนักเพียงเล็กน้อยได้อีกในอนาคต

เตือน!! โรคจากการสะพายกระเป๋านักเรียน
หนักข้างเดียว

และยังมีโรคต่างๆ ถามหาอีกด้วยนะคะ ไม่ว่าจะเป็น ไหล่เบี้ยว โรคปวดหลัง กล้ามเนื้อหลังอักเสบ และโรคกระดูกสันหลังคด เป็นต้น

ตัวอย่างอาการกระดูกสันหลังคด 

วิธีสังเกตอาการคร่าวๆ เมื่อส่องกระจกไหล่ทั้ง 2 ข้างจะดูสูงตํ่าไม่เท่ากัน, สะโพกดูสูงตํ่าไม่เท่ากันในขณะยืน, แผ่นหลังทางด้านซ้ายและขวานูนไม่เท่ากัน, หน้าอกทั้ง 2 ข้างนูนไม่เท่ากัน, กระดูกสะบ้าทั้ง 2 ข้างอยู่ในตำแหน่งสูงตํ่าไม่เท่ากัน นี่คือวิธีสังเกตุอาการคร่าวๆครับ 

แต่ในรายที่กระดูกสันหลังคดมากๆเกิน 50 องศาของการคดนั้น จะพบว่าปุ่มนูนกลางกระดูกสันหลัง (spinous process) มีการบิดหมุนดูไม่เท่ากันไปทั้งแนวกระดูกสันหลัง และมีอาการเหนื่อยง่าย หอบ เนื่องจากการที่กระดูกสันหลังคด ทำให้กระดูกซี่โครงไปกดเบียดโพรงในช่องปอดให้เล็กลง ปอดจึงขยายตัวได้ไม่เต็มที่ ความจุปอดจึงลดลง 

 วิธีแก้ไขปรับเปลี่ยนพฤติกรรม 

1. กระเป๋าใส่แต่ของที่จำเป็น น้ำหนักของกระเป๋าไม่ควรเกิน 10% ของน้ำหนักตัวผู้ถือหรือสะพาย

2. ถ้าจำเป็นต้องหอบหนังสือเยอะ ควรแบ่งออกใส่กระเป๋าเคียงถือไป เพื่อการกระจายน้ำหนัก

3. ไม่ควรสะพายกระเป๋าข้างใดข้างนึงนานๆ ควรเปลี่ยนสะพายสลับข้างซ้าย/ขวา ถ้าไหล่เริ่มล้า เปลี่ยนไปคล้องแขนบ้าง

4 .ควรสะพายกระเป๋าให้สายคล้องชิดกับคอ มากกว่าสะพายห่างออกไปจากหัวไหล่

5. ควรบริหารกล้ามเนื้อต้นคอ บ่า ไหล่ เป็นประจำ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและแข็งแรงของกล้ามเนื้ออยู่เสมอ

ทีนเอ็มไทยขอฝากเตือนน้องๆ ทุกคนที่กำลังมีพฤติกรรมเสี่ยงจะเป็นไหล่เบี้ยว หรือโรคกระดูกสันหลังคด ให้ระวังและดูแลตัวเอง ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ก่อนจะสายด้วยนะคะ

ที่มาข้อมูลและภาพจาก doobody.com